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明星健身 33岁的林依晨靠这8个方法瘦了10斤

发布时间:2019-10-09 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
明星健身 33岁的林依晨靠这8个方法瘦了10斤

  喜爱林依晨的粉丝们都不难看出,33岁的林依晨自出道以来,一直都有一点baby fat,而且还属于容易发胖和水肿的体质。但据说近年来她决心塑型减肥,养成了8个健康的塑身习惯,现在的她即使素颜也有好气色,是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了!想减肥的菇凉也快快学起来吧!

  1、养成健康的作息时间

  林依晨说自己在决定减肥以后,尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完后会做一些家务,有助于食物的消化。

  2、维持运动习惯

  她每周会做2-3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车。就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步,但也能令身体消耗多些能量,有助瘦身之余,气色也会更加红润。

  3、饮食均衡

  为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

  4、吃沙拉也要选择正确时段

  为了对抗易胖体质,不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢。因此,她会选择在中午的时段吃蔬果,平日里饮食尽量选择热食,有助于身体代谢。

  5、只吃水煮食物

  在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

  6、不吃加工食品

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  林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的!现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时,标签里有一些奇怪的组合方程式,她就不会选择购买了。

  7、选择吃容易有饱腹感的食物

  在拍摄或准备作品期间,会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感,这会吃正是很好的减肥食物!

  8、保持心情愉快

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  林依晨喜欢香香的味道,所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向草本或森林味道的精油,保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力,让心情变得更愉快。

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