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明星减肥食谱喝什么减肥

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
明星减肥食谱喝什么减肥

  明星减肥食谱喝什么减肥营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法,每位肥胖者都可以轻松达到。

下面送大家一份 9天27道减脂餐详细菜谱

-第一天-

早餐

第一张图加的时候出了点问题。 菜谱是:焦糖豆浆、水煮蛋、百香果、蜂蜜脆片、秋葵甜椒、坚果、苹果。

午餐

晚餐

-第二天-

早餐

午餐

晚餐


-第三天-

早餐

午餐

晚餐


-第四天-

早餐

\

午餐

晚餐


-第五天-

早餐

\

午餐

晚餐


-第六天-

早餐

午餐

晚餐


-第七天-

早餐

午餐

\

晚餐


-第八天-

早餐

午餐

晚餐


-第九天-

早餐

午餐

晚餐


  明星减肥食谱喝什么减肥相信大家听说睡觉减肥,都不太相信把,但是有研究表明,配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9公斤;而同样配合饮食计划,一天却只睡5.5小时的人,不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。

  

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