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明确减肥目标 承担责任瘦出完美身材

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
明确减肥目标 承担责任瘦出完美身材

  导语:相信大家在减肥的时候都受到过各种各样的阻挠,我们也会因为减肥目标没达到而去埋怨其他人或者其他事,从现在开始请别这样做了,大家可以参照接下来的爱丽丝减肥故事,就像里面的健身教练告知她的那样,明确减肥目标,承担责任,你也可以瘦出完美身材。


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  几年前,我有一个客户。她曾问我是否可以让她带一个朋友一周两次来我们这里锻炼。她说她的朋友总在努力减肥,真的需要帮助。我跟她说这个想法很好。

  然后爱丽丝参加了锻炼,她看上去高兴极了。随着时间的流逝,爱丽丝身上显现出了很好的成效。但是,在计划进行到大约5周时,她开始每周至少减一次锻炼次数。她说婆婆对她常不在家说三道四,令她很是烦恼。更重要的是她说她丈夫对桌上的健康饮食不感兴趣。这次谈话后不久,就很少见她来锻炼了。而她所取得的成效也随之消失了。

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  爱丽丝的例子让人一目了然地看到她在生活中只想取悦别人,于是同时她也受到了来自身边人的阻挠。我和客户两人暗地里做了个计划。她要千方百计地确保爱丽丝下周来锻炼,而我要和她谈谈她不守承诺的事情。当爱丽丝下周来我这儿的时候,我问她为什么很少来锻炼了。她马上就辩解说,无论是过去还是现在,她生活中的每个人都责怪她不能进行一周2次的运动,还说她的体重减不下去。话题甚至还牵扯到了她的小狗。

  唉!这绝不仅仅是想要取悦于人或担心遭到不赞成,这是在把她的命运归咎于人。很显然,爱丽丝对自己的决定或生活没有承担起责任。在她下次来锻炼时,私下里我跟她谈了我的担忧。这是一种情感方面的探讨,爱丽丝承认她一生中曾为自己的不足而怪罪过别人。

  虽然并非所有故事都以喜剧告终,但爱丽丝的故事终于皆大欢喜。她的体重在我们那次交谈的8个月后达到了目标所定的标准。此外,她还说她与丈夫、亲属和朋友的关系从来没像现在这样友好、这样坦诚过。

  爱丽丝通过审视自己及其行为和问题而达到了自我控制。通过找回真正的自我,爱丽丝才得以真正实行了一生的锻炼计划。


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