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昨天练胸健身日记

发布时间:2019-10-19 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
昨天练胸健身日记

  下面是我昨天练胸的健身日记,大神们指点一下,需要怎么改进一下。

  跑步十分钟

  活动各关节十分钟左右

  俯卧撑20个

  空杆卧推20个X2

  以上为热身

  杠铃卧推6一8X15

  史密斯杠铃卧推10x15,感觉这个可以尽全力,不用考虑安全问题

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  哑铃飞鸟8-15X5

  龙门架大飞鸟8-15x5

  蝴蝶机与坐姿推胸超级组10X5

  最后拉伸

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  因肩关节问题,做不了双杠屈臂伸,所以给省略了。


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练胸 健身日记

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