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晚上瘦身运动及方法

发布时间:2019-10-09 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上瘦身运动及方法

想要减肥的朋友们应该都对运动减肥方法有所了解,但是运动的时间段选择也是非常重要的,运动时间段的选择对于减肥的疗效具有着很大的影响,晚上瘦身的效果最明显,可能大家对于晚上瘦身运动及方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下晚上瘦身运动及方法吧。

1.瑜伽减肥法

对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

2.游泳

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游泳时在水中行走,增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动,并给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”,这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

3.饭后竞走

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晚饭一小时以后竞走,很多人都知道跑步是有效的减肥方法,但是有一个人能坚持那,一般人都很难坚持,那么不妨用竞走来代替慢跑,竞走也是有技巧的,大家不要把他当成是散步,散步的减肥效果是有限的,竞走的速度其实可以等同慢跑,而他减肥的效果确实比慢跑还好

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