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晚上睡觉前能跑步吗

发布时间:2019-10-09 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上睡觉前能跑步吗

随着人们生活品质的不断提高,人们对于养生保健的要求也相应的提高了许多,养生保健有用饮食来进行的,还有用运动来进行的,相比之下运动是更加受欢迎的一种养生方式,因为运动不仅能够提高身体素质,还能够锻炼人的心理素质,现代人流行在晚上睡前进行跑步运动,那么,晚上睡觉前能跑步吗?

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

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在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化。( 饭后40-60分钟锻炼比较好!)

一:晚上睡前两小时跑步不好。

二:睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

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三:健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

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晚上睡觉前能跑步吗这个问题是显然不行的,因为睡前的运动会让大脑皮层一直处于一种兴奋的状态,这就使得人们在睡前不能够及时的达到一个休息的状态,容易造成失眠等等,所以,建议喜欢运动的人士可以在早上进行运动。

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