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晚上睡觉前跑步对身体好吗?

发布时间:2019-10-09 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上睡觉前跑步对身体好吗?

现在有些人有晚上睡觉前跑步的习惯,也有一些人会有饭后散步的习惯。人们潜意识里的认识是运动是好的,但是运动也是要分时间段的,跑步属于激烈性运动,晚上睡觉前能否做激烈的运动呢?很多人对这个问题的说法不一,今天在这里,小编和大家一起探讨下睡前跑步对身体到底是好还是不好呢?

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科学上讲,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,大脑和身体在晚上会处于一个休息状态,这个时候更应该安静的躺在床上,看一看消遣的书,喝点东西,不要想太多事情,使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动,如果脑中不断想事的话,就会影响晚上休息,甚至导致失眠。

要是慢跑的话,如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物会有强烈的呼吸作用,身体会加快吸收二氧化碳,这样对于自己的呼吸器官是有损害的。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心,如果你是在植物少的地方慢跑的话,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢,还可以疏散筋骨,这也是一种对于身体的放松,就是要记得不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。

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更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。晚上跑步到底好吗?适当慢跑对身体还是很有好处的,养成晚上慢跑的习惯,也是对身体最大的放松,对情绪宣泄有很好的作用。

晚上跑步的时候要注意的事情还是很多的,尤其是在夏天的时候,跑步的时候可能还会遭到蚊虫的叮咬。跑步前一定要准备好舒适的衣服和鞋子,做好热身运动,跑步前不要喝水,因为运动的时候可能会导致肚子痛。另外,晚上如果要运动的话,一定要把握时间,不宜运动时间过长,这样对睡眠也不好。还是建议做一些舒缓的运动,这样有助于睡眠。

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