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晚上空腹运动好吗?

发布时间:2019-10-09 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上空腹运动好吗?

相信在现在的生活中,很多的地方都会有跳广场舞的,而且大多数人都会选择晚上跳广场舞,而且在跳广场舞的时候,他们都不会选择吃晚饭了,所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动,但是这样的运动方式,对于身体会有伤害吗?如果有伤害的话应该怎么调理身体呢?

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各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

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然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。

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但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力,所以如果选择空腹的话,对于肠道的影响并不大,但是需要稍微吃点东西,运动是需要消耗体力的,所以稍微补充点能量,避免出现体力跟不上,身体机能虚弱等问题。但是晚上选择运动的话,减肥的效果会更加明显。

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