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晚上跑步什么时间好啊

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步什么时间好啊

跑步是我们在平时的时候经常会进行的运动,也是一种对身体特别好的运动,在跑步的时候我们身体的体质在得到加强,同时也是我们进行减肥最好的方法,不过在跑步的时候也有好多需要注意的事项,不但要掌握正确的跑步频率,而且还要注意跑步的时候,那么,晚上跑步什么时间好?下面我们一起来进行一下了解。

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一般情况是只要有空都可以跑步锻炼,但是也有不宜锻炼的时间。

1,晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2,睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

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如果有空闲的话,建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好。另外,要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

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跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20:30--21:30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.

通过以上的介绍,我们现在知道了晚上跑步什么时间好,这也是一种科学的跑步方法,而且在晚上跑步的时候要注意安全,特别是要注意自己运动量的大小,不要出现运动劳累过度的情况,而且我们也需要进行长期的坚持后才会有效果。

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