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晚上跑步会怎样呢

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步会怎样呢

说起跑步,这已经算是一个老生常谈的话题,跑步这项运动已经浸到了我们大家的生活中,随之而来的人们关注的问题也就越来越多,比如说跑步的方式,跑步的姿势,跑步的时间,都会成为人们关注的问题,那么今天就先来看其中一个问题,晚上跑步会怎样?

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相对早晨起来去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚。一般是在下午4点至6点间,也就是在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前。吃太饱是非常不利于跑步的,所以千万不要在饭后跑步。

如果觉得跑步之前能量不够,可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物。你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差,无法进入良好的深度睡眠状态,这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量。

动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

由此看来,晚上跑步会怎样这个问题已经有了答案,晚上跑步对于我们来说还是大有好处的,但是一定要注意细节,注意方式,不要盲目的按着自己的意愿跑步,用对方式,大家才可以得到真正的效果。

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