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晚上跑步会长胖吗

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步会长胖吗

晚上运动的朋友特别多,这可能是和白天上班的原因有关系,特别是在晚上跑步的朋友更加的多,这也就是晚上的一种流行运动——夜跑,有的朋友也担心晚上的时候运动会长胖,其实这样的担心是不用的,晚上的时候进行运动会对身体更加好,只是我们要安排好时间,下面一起来了解一下晚上跑步会长胖吗?

晚上跑步不会长胖,一般睡觉前两小时做运动最好。因为你运动完后,身体都比较有活力不宜睡觉。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大,很容易产生超负荷的情况,从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳频率也是最平稳或偏低的,从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢,这样有利于身体健康,从而达到健康减肥的目的。

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从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

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以上的介绍,就是关于晚上跑步会长胖吗的情况,我们可以看出只要我们安排的时间合理,晚上是不会长胖的,我们可以在睡前两个小时的时候安排,另外在晚上跑步的时候也要注意自己跑步的节奏,特别要注意的就是晚上不要运动过量。

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