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晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候

跑步运动现在成了好多朋友喜欢的一种运动,跑步是一种有氧运动不但可以提高我们的身体素质,同时还可以快速的燃烧脂肪达到减肥和瘦身的效果,这也是好多朋友喜欢跑步运动的一个原因,不过需要注意的就是跑步运动要注意时间段,晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候?我们通过下面的介绍来进行一下了解。

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1、早晨7点

这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。

2、上午9点左右

上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

3、傍晚17点

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傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜锻炼的时段。

4、晚上21点

晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高强度的锻炼,以免太兴奋而导致不易入睡。

通过上述的介绍,我们现在知道了晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候,这也是一天当中最好的几个时间段,在晚上的时候我们可以通过以上两个时间段来安排跑步,也是最科学和最合理的,需要注意的就是在晚上的时候跑步要注意安全性。

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