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晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢

每天运动一定的时间,对于人体的健康是十分有益处的。有些人选择在晚上跑步,有些人则选择在早上跑步。那对于减肥的人群来说,晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢?这是很多人都关心的话题。跑步作为一种常见的运动方式,早上晚上跑步都各有特点,对于减肥也是各有不同的影响和效果。

以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人利于轻微疲劳正好休息。

运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

减肥是一场持久战,同时,掌握好的减肥方法很重要。跑步是在众多减肥方式中较为简单方便的一种,那么对于减肥,晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥这个问题,大家看了上面的介绍应该都有自己的理解了。减肥除了要多运动,也需要适当的节食,两者结合更好。

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