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晚上跑步和早上跑步哪个好

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步和早上跑步哪个好

随着经济的发展,人们的生活水平日益提高,对物质的需求也日益的减少。反之,对精神的需求越来越高了以及健康也越来越重视了。跑步,作为一项运动,既能陶冶人的情操,也能提高人的心理素质。对于在哪一个时间段跑步,相信这是很多人纠结过或是正在纠结的问题。那晚上跑步和早上跑步哪一个更好?

不少朋友比较喜欢晨跑,好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠,其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增,而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分,接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感,想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增,适得其反。 所以如果有意减肥的话,建议人们晚上晚饭少吃点,饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟,然后休息15分钟之后再去洗个热水澡,最后再休息10分钟后睡觉。

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这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪,还能帮助你改善和保证睡眠,第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持,,一个月后就会见效。 所以说,晚上跑步减肥的效果会比早上的好,同时也比较健康,对人体的伤害更小。

也许,你在清晨会看见很多人在那里跑步锻炼身体,但那真的不科学。研究表明清晨空中会弥漫着许多细小的颗粒并且是雾霾最严重的时候,不利于人的呼吸道的健康,早上跑步有可能对身体有反作用。因此,如果你还在为跑步时间纠结,请你果断选择在晚上跑步。

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