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晚上跑步和早上跑步哪个好啊

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步和早上跑步哪个好啊

跑步的运动对于我们来说是特别重要和有好处的一种运动方式,生命在于运动,我们由于工作或是生活等各方面的原因在平时的时候运动会特别少,所以说这是不正确的,我们应该多花点时间放在运动上面,特别是要多进行跑步的运动,这也是一种强身健体的方法,那么,晚上跑步和早上跑步哪个好?我们来进行一下了解。

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以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 早上,经过一夜的冷却空气的作用,许多尘埃物质都浮在了近地面,所以,空气虽然很凉爽,但并不新鲜,傍晚则相反,有氧运动好况且,运动完了,吃晚饭,然后,洗个澡. 晚上跑比早上好点,但是不要在睡前跑,因为运动后会因兴奋而失眠,应在睡前两小时之前。

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晚上跑步对身体好不?

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

通过上述的介绍,我们现在知道了晚上跑步和早上跑步哪个好,在进行跑步运动的时候我们一定要注意正确的跑步方法,特别是要注意采取的频率和节奏要正确,而且跑步时间的长短也是我们要注意的,不能出现运动过量导致疲劳的情况。

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