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晚上跑步好不呢

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步好不呢

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很多人白天都没有时间,所以一下班吃了饭之后就想到了晚上的时候做运动,做运动的时候人们都想到了跑步,吃了饭之后出门跑跑步,这样的生活对大家来说都是非常好的,也看似非常的和谐,但是却不知道在晚上的时候跑步其实是会给我们的身体带来伤害,导致我们睡吧不足,体力不支,那么晚上跑步到底好吗?

早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!

特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.

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另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.

这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.

清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.

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晚上跑步肯定是不好的,本身晚上到了之后身体就已经开始慢慢的进入了睡眠状态中,这个时候身体是沉睡的,如果在这个时候跑步的话是不利于身体发育的,所以说建议大家最好是不选择在晚上的时候跑步锻炼身体,最好是在每天早上起床之后就开始跑步运动锻炼身体。

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