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晚上跑步最佳时间是几点

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步最佳时间是几点

有一些上班族每天都会坐在办公室里面根本就是没有办法进行适当的运动,所以的话这样就会感觉到自己的身体比较的疲劳,而且有些没有任何的精神,免疫力也会下降很快的,这个时候就应该适当的进行一些跑步运动,那么下面我们就一起来了解一下晚上跑步最佳时间是什么。

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应该是傍晚4点至5点左右,一般的,中间不停歇,两公里应该就可以了,如果想加点量的话,可以跑个五公里,中间可以有点停歇,因为,早上,人们刚起床,血液粘稠度比较大,所以不利于运动,傍晚,则相反,再加上,傍晚的空气比早上的要清新和充足,所以更适于运动。还有,在运动之前要做一些适当的热身也很重要!

冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。平时,一天较适宜的锻炼时间,最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时,7--8点最好,慢跑一小时最达到减肥效果

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晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉;早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。

晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

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早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。

这篇文章就为大家详细介绍了晚上跑步最佳时间是什么,如果是在晚上跑步的话最好是在9点到10点钟的时候跑步是最好的,因为这个时候空气质量还是比较清新的,而且也没有那么多汽车排放出来的尾气,所以对人的身体状态比较好。

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