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晚上跑步的好处

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
晚上跑步的好处

全民健身已经成为一种潮流,势不可挡。大街小巷中,早上晚上跑步的不计其数。很多人都是希望通过运动锻炼来提高自己的身体素质,塑造完美的身材。但是,在此同时,却又很多人对跑步的科学合理方法时间等一系列知识了解得并不多,那么晚上跑步的好处有哪些呢?这需要听听科学的解释。

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国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

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对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。

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有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。

晚上跑步的好处有哪些呢?这个问题上面的一些跑步常识以及相关建议已经给出了答案,大家也一定了解了不少。晚上跑步,人体的身体状态比较好,不会导致一些突发性疾病。同时,傍晚相对于早晨而言,空气质量相对较好,所以大家可以晚上跑步。

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