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Nordic hamstring curls - 体育运动疗法训练动作 - 跑步百科

发布时间:2019-05-08 09:01:05编辑:运动健身网阅读次数:

Nordic hamstring curls - 体育运动疗法训练动作

北欧腿筋卷发

预防后侧腿部肌肉拉伤,北欧腿筋卷发动作已成功用于。首先,当后纳入培训考虑这一点“后排的腿部肌肉拉伤,通常当你累时,”所以北欧腿筋卷发行动应放置在特殊的训练,当身体疲劳,以提高“后的腿部训练肌肉离心:股四头肌向心力比率“,这比维持在最大。腿部肌肉拉伤伤害预防计划的后侧如下:

■目标的运动员
(1)高频用作踢攻击运动员。
(2)计划增加的士兵踢攻击量。

■干预(干预)
操作:北欧腿筋卷发
组数:2组
: 4次

■综合方法
在训练结束时进行,配对与上部阻力训练组。

来源:腿部肌肉受伤的MMA运动员的预防策略后侧

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