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Pull-Up-Overhand Grip-引体向上-正握引体向上-正手引体向上 - 肌力与体能训练

发布时间:2019-05-08 09:01:05编辑:运动健身网阅读次数:

Pull-Up|Overhand Grip|引体向上|正握引体向上|正手引体向上

正手(上手握)握引体向上引体向上的姿势是在所谓的握拍很特别的一点是手心向前方式。这是最“正统”引体向上握姿,你的三角肌这样的姿势 - 肩膀是肌肉,是一个挑战。如果你想在大家都抱着法可能会打开的角度增加更多的武器同时要集中你的三角肌的锻炼,所以比较难。基础培训网站:回到重点锻炼部位:斜方肌,背阔肌(主要)和二头肌动作要领:1。宽握双手从正握(掌心向前)单杠,两脚离地,双臂自然下垂直身。2。随着背阔肌肌收缩力拉动身体向上,直至胸部触及或接近单杠。还在为第二,背阔肌收缩完全。3。然后逐步放宽背阔肌,让身体慢慢减少,直到完全下降的回复,重复做。注:集中在背阔肌拉时的想法,拉着身体尽量不要让身体摆动到拉。当下垂脚不能触及地面。来源:正手/正握引体向上(上拉/上手抓地力)和反手/反握引体向上(引体向上/阴招握)

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