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上班族定制减肥法,OL也有好身材

发布时间:2019-08-12 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

养生之道网导读:长时间呆在办公室与电脑为伴,脂肪容易囤积?想要减肥却腾不出时间?没关系。今天,小编特意为上班族量身制定了一套瘦身方法,让忙碌……

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长时间呆在办公室与电脑为伴,脂肪容易囤积?想要减肥却腾不出时间?没关系。今天,小编特意为上班族量身制定了一套瘦身方法,让忙碌的白领们也能拥有性感身材。

A. 尽量骑车或步行上班:如果在上班途中有一段上坡的路,更好啦,那样膝盖会得到很好的锻炼。至于步行嘛,就不多赘言了,看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀,你就可以下定决心啦!

B. 总觉得饿怎么办:也许每天下午三、四点钟,一阵阵的饥饿感就侵袭而来。如果你的单位待遇不错的话,可能会有一些茶点营救你那忧伤的胃口。可看见同事们大快朵颐咖啡蛋糕的时候,你会觉得自己像一个如坐针毡的局外人,只能在心里祈祷这难熬的时间快点过去……快撑不住了么?那么,该如何调试这尴尬难捱的时段呢?

每天早晨上班的时候,记得带一个水果在包里;或者你可以在公司的冰箱里放上几个,它可以帮助你应急。除此之外,每天喝下足够的水也是相当重要的哦。必要时吃点面包片抵御饥饿,或偶尔放纵一下,比如吃一点点巧克力,可以避免因太过压抑而最终崩溃,大吃特吃的灾难情形。

C. 午休时间莫等闲:在单位吃完午餐后,别又不动地方啦,在办公室附近散一会步??15~20分钟就足够了。这样做不仅对保持身材有好处,还能让你头脑清醒,下午上班的时候更有效率!

D. 派对上,不必冷眼旁观:即便你在减肥,也不需要在这时躲得远远的,加入到这个圈子里,喝上一杯香槟捧捧场不是问题,之后控制好自己的胃口就有必要了:尽量挑那些脂肪含量比较低的食物,比如咸味的点心一般脂肪含量低一些。至于那些上面抹了黄油,点缀了香肠的烘烤出来的点心,虽然也十分美味,可为了你梦中的身材,还是忍忍好了!

E. 别做办公桌前的“活化石”:整天坐在椅子上不动,都快变化石了,而且是身材变形的化石唷,现在教你坐在椅子上就可做的小运动,别人也看不出来你在锻炼身材喔!

正瘫坐在椅子上的你,先移动一下你稳如泰山的屁股吧!

步骤一: 背部打直,坐在椅子2/3处,双手轻撑在椅子两旁。

步骤二: 双脚并拢,脚轻轻地踩在地面上。

步骤三: 一边吐气,一边将脚跟垫高。

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步骤四: 吸气时,将脚跟踩回地面上。

步骤五: 重复以上动作10次。

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OL减肥方法,既不需要花费大家太多的时间,又简单易操作,可谓是上班族们瘦身的一大福音。不过,事情总是需要一个过程,减肥也不例外,只要各位白领们能够坚持下去,那么美丽将在不远处等着大家的光临。

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