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上班族就要学习专门的减肥方法

发布时间:2019-08-12 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

养生之道网导读:小编我相信现在的上班族MM们最困惑的就是长胖啦,别说运动减肥,上班电脑前一坐就是一天,回家后只想躺在床上,一动不动。同时嘴巴……

小编我相信现在的上班族MM们最困惑的就是长胖啦,别说运动减肥,上班电脑前一坐就是一天,回家后只想躺在床上,一动不动。同时嘴巴又停不住,可是这样的生活怎么可能不长胖!不过不用担心,今天小编我就专门为大家介绍上班族的减肥方法。

一、腹部呼吸。这个动作可是随时都能做哦。坐正把腰挺直。把注意力放在腹部,想象成用你的腹部在呼吸,吸气的时候,看着小腹在慢慢变大,然后呼出,小腹缩紧。这也是减压很好的方法,可以试试哦。

二、多活动。坐着的时候,可以活动一下自己的双腿,可以抬高放下,连续做几次,然后就是走动一下,可以倒杯水,看看窗外。也让自己的大脑放松一下。

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三、千万不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食哦! 4、吃饭时速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

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四、走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

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小编我今天介绍了那么多上班族减肥的方法,各位MM是不是都学会了呢?现在就行动减肥,苗条身材你值得拥有。

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