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上班族练米字操 可预防颈椎病

发布时间:2019-08-13 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

  最近不少人都会发现,自己全身的各处骨关节似乎约好了似的起酸疼起来日,广东省中医院骨科主治医师卢颂华作客本报报网直播室,解释了春季发骨关节疼痛和疾病的原因,还向家推荐了骨关节劳损的简易防治法——“米字操”和“四子散”方。

  风、寒、湿易诱发关节痛

  卢颂华解释,中医认自然界的变化和人体的症状有相对应的关系,而眼下正好集聚了各诱发骨关节疼痛和相关疾病的因素。

  “‘风为百病之长’,现在是初春,春天的主气是风,正是风邪容易入侵人体的时节。而冬天的寒气尚未完全退去,日夜温差仍然较大,再加上岭南地区地势比较低,容易造成湿邪凝聚。所以最近出现了风、寒、湿交结的情况。”卢颂华表示,而骨和关节在人体中主管运动和支撑,按照中医的观点是属阳的。

  风、寒、湿三因素叠加在一起,最容易诱发骨关节疼痛和疾病。因此在段时间里,抵抗力弱的人,尤其是有基础病的老年人,体内阳气可能会抵不过自然界阴邪的入侵,出现颈部、腰部、腿部关节肿痛或活动无力的症状。

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  关节劳损可外敷“四子散”

  据了解,目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主,劳损又分为动力性劳损和静态劳损。动力性劳损的病因是运动过度,病人多为运动员和体力劳动者,前段时间姚明被查出的应力性骨折就属于动力性劳损。

  但是就一般人而言,静态劳损为常见。“无论是处于坐、站、蹲的姿势,我们的身体并没有完全放松,总有肌肉在维持平衡。当我们长期保持单一姿势时,就会引起局部肌肉劳损。

  不少职业都有静态劳损引起的‘职业病’,如打字员低头打字、司机弓着腰开车、售货员穿高跟鞋站着,时间长了会分别导致颈部、腰部、腿部血液流通不畅,渐渐形成局部静态劳损。”卢颂华说,静态劳损一般只会表现为局部酸痛、活动受限,对生活没有太大影响,但一旦碰上阴雨天症状就会加重。

  一旦确定疼痛是因劳损引起,就可以采用内外结合的方法进行治疗。卢颂华指出,大多局部关节劳损的年轻病人都有淤血症状,可以采用行气活血的药物进行内治,而对年纪大的病人则要兼顾整体,考虑是否有虚症或者其他的疾病。

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  另外,他还介绍了一个外治方子“四子散”:取吴茱萸、白芥子、莱菔子、苏子各60克,药加粗盐炒或者用微波炉加热后,放在布袋里面,放在疼痛处热敷。

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  卢颂华还特别提醒,办公室一族长时间打电脑或伏案工作,颈椎很容易出毛病,要预防颈椎病,可以每隔一个小时做做“米字操”: 以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖,平时累了可以把双手搓热,放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。

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