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上班男性健康减肥的最佳早餐推荐

发布时间:2019-08-13 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

养生之道网导读:生活水平的不断加快,让现代男性早上起床就急匆匆地去上班了,根本不会关注早餐吃什么,甚至有的会在路上直接解决掉早餐,这与昂对身……

生活水平的不断加快,让现代男性早上起床就急匆匆地去上班了,根本不会关注早餐吃什么,甚至有的会在路上直接解决掉早餐,这与昂对身体是很不好的,而且还会让体内脂肪堆积。想要健康减肥就要从早餐开始,下面养生之道网小编推荐两道简单的健康减肥早餐。

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现在越来越多的男性会选择蛋白补充类食物做为早餐。像蛋白煎饼、奶昔甚至是蛋白咖啡的销量高达46%谷物类食物通常都是零热量且不含过多的营养。

但是一些谷物类食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高,所以人们早餐会选择其他食物代替谷类食物。现在,蛋白类食物在早餐的选择中非常受欢迎。比起传统早餐,蛋白类食物口感更好,且能提供足够的营养,所以经常健身的人可以选择蛋白类食物做为早餐。

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推荐早餐:1.羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼

配料:一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法:锅加热,放入油。待油热后,放入切碎的洋葱,西兰花和蒜,炸2分钟。鸡蛋打入碗中,放椒盐,搅匀后放入锅中,低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!

推荐早餐:2.三文鱼鸡蛋燕麦饼

配料:燕麦饼烟熏三文鱼黄油或橄榄油3个鸡蛋罗勒叶干西红柿黑椒做法:鸡蛋打碎,与黄油或橄榄油搅匀,再与干西红柿和罗勒叶配搭,放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。

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通过上述养生之道网小编的详细介绍,相信男性朋友已经清楚怎样吃早餐来健康减肥啦。另外,养生之道网小编温馨提示:减肥不但要靠饮食,还是靠男性朋友良好的生活习惯等等,所以男性朋友千万不要吃烟、喝酒啊。

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