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上班途中轻松减肥有办法

发布时间:2019-08-13 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

据统计,目前全世界约有70%以上的女性、55%以上的男性都处于肥胖状态。由于生活质量的快速提升、高热量垃圾食品的泛滥、不良的作息和饮食习惯让都市白领更深受肥胖的困扰,原本苗条的身形在都市的快节奏生活中不知不觉就变成大象腿、小肥腰、肥肚腩……

以下是为您搜集的,3个能在上班途中轻松减肥的运动方法。

1、坐在公共汽车上

车上有座位时,你也可以轻松地做做瘦身运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还可以锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽可能保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

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2、站在公共汽车上

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车上没有座位也没有关系。因为站着也能做不少小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

3、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平时散步一般随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

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