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下半身窈窕操如何做

发布时间:2019-08-14 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:
下半身肥胖是东方女性容易产生的身材缺点,一旦下半身肥胖,整个人就觉得有些笨重,想要改善这样的情况吗?跟着我做做体操,让你下半身更窈窕来迎接夏天!

  工具:准备一个可供身体侧躺的软垫或毛巾,铺于地板上。

  步骤一:

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  身体侧卧在软垫上,双手手心贴于地面上,以撑住上半身,侧卧于地面的腿,膝盖弯曲约90°。

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  步骤二:

  上方不贴地面的腿,膝盖打直。

  步骤三:

  一边吸气,一边慢慢将上方的腿,向上抬起。

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  步骤四:

  吐气时,再将腿慢慢放下,回到步骤二的动作。

  步骤五:

  10下为一组,做完一组的动作后,再换脚做,为一回合,共做三回合。

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