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下班后何种走路姿势能消除疲劳

发布时间:2019-08-14 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:

  上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.

  脚尖行走:

  提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

  脚跟行走:

  抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

  内八字行走:

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  一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

  倒退行走:

  倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。

  两手行走:

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  徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

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