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下肢动脉硬化怎么锻炼

发布时间:2019-08-14 08:42:37编辑:运动健身网阅读次数:
文章目录一、下肢动脉硬化怎么锻炼1. 下肢动脉硬化怎么锻炼2. 下肢动脉硬化的锻炼原则3. 下肢动脉硬化有什么表现二、下肢动脉硬化吃什么好三、下肢动脉硬化要注意什么

下肢动脉硬化怎么锻炼

1、下肢动脉硬化怎么锻炼

1.1、医疗体操

目的是改善全身,尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩,据初步观察,颇为适用。

坐位。两手握拳,然后张开手指,做20次,亦可用一手搓两个核桃。

坐位。两足踝绕旋,做20次。

坐位,两手抱颈。左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数适当减少些。

坐位。两膝屈伸20次。

1.2、勃氏运动

让患者平卧,血管堵塞的患肢抬高45度,维持1-2分钟,然后双足下垂于床边4-5分钟,同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次,再将患肢平放休息2分钟,如此反复,以促进侧支循环的建立。此运动,每日至少3-4次,每次重复3-6遍,可改善下肢循环及肌肉强度。

2、下肢动脉硬化的锻炼原则

随着年龄增大,多数老年朋友都会出现动脉硬化,并导致一系列心脑血管疾病。专家指出,适当的体育锻炼,可以延缓动脉的硬化过程,改善心、脑、肾等的供血和供氧。但是,运动时不能盲目操练,需要掌握两个原则。

循序渐进。老人应根据各自的身体状况和病情,制定锻炼计划,逐步增加运动量。

全面锻炼。动脉硬化不是局部的病变,锻炼时应全面锻炼,做一些全身性的有氧运动,比如慢跑、太极拳等。

3、下肢动脉硬化有什么表现

3.1、轻微症状期

发病早期,多数患者无症状或仅有轻微症状,如患肢发凉、怕冷,行走易疲劳等。

3.2、间歇性跛行期

是动脉硬化性闭塞症的特征性表现。随着病变的发展,下肢动脉狭窄的程度及阻塞的范围不断增大,病变动脉只能满足下肢肌肉组织静息状态下的供血。当下肢行走运动时,病变动脉无法满足肌肉组织更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代谢产物使小腿产生酸痛的感觉,患者被迫停下休息一段时间后再继续行走。病变的发展使间跛距离越来越短,休息时间则越来越长。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。

3.3、静息痛期

当病变动脉不能满足下肢静息状态下血供时,患者即产生静息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜间及平卧时容易发生。患者喜曲膝,常整夜抱膝而坐,部分患者因长期曲膝,导致膝关节僵硬,无法伸直关节。静息痛是患肢趋于坏疽的前兆,应尽快治疗。

3.4、溃疡和坏死期

当患肢皮肤血液灌注连最基本的新陈代谢都无法满足时,轻微的损伤组织无法修复,坏死的区域不断增大,最终导致肢体坏疽、坏死。

下肢动脉硬化吃什么好

1、首乌丹参蜂蜜饮

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取何首乌15克,丹参15克,蜂蜜15-30克。先将何首乌、丹参加水煎汤,去渣后调入蜂密,日服1剂。具有滋阴润燥、补益五脏、通经活络的功效,适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等病症具肝肾阴虚或兼脉络瘀滞者。

2、海参冰糖羹

取海参20-30克,冰糖适量。先将海参用清水泡发,洗净后放锅中,加水适量,先用武火烧沸,再用文火炖烂,加入冰糖稍煮,日服1次。具有补肾益精血、滋阴润燥的功效,适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦、动脉硬化、高血压等。

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下肢动脉硬化要注意什么

肥胖患者应减轻体重;其次,饮食要注意合理调节,防止脂质代谢紊乱和血胆固醇过高。中年以后应避免经常进食过多动物性脂肪及含胆固醇较高的食物。

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多吃含有丰富维生素的食物,如新鲜蔬菜、豆类、豆制品、植物油、各种水果等。尽量避免高脂肪饮食、高糖、不易消化及刺激性食物,饮食宜清淡;第三,从年轻时就要注意养成良好的生活习惯,经常进行适当的体育锻炼和体力劳动,平时可以做一些适当有规律的步行锻炼,放弃吸烟、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢动脉硬化闭塞症也不要惊慌,只要及时对症治疗就行。

可进行适当运动,但走路步伐不宜过快,以免引起缺血症状发作。亦不能搬动重物。

患肢要注意保温,出现足部发凉时不可贸然用暖水袋暖脚或热水泡脚,因为这样会加重下肢缺血,使病情加重。平时患者的脚部应保持干燥清洁,勤剪趾甲,要穿合适的鞋袜,避免损伤。

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