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无糖交替减肥法 三周减18斤

发布时间:2019-10-10 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
无糖交替减肥法 三周减18斤

  三周减18斤,不是在做梦吧?不,确实如此。只要你按照无糖交替减肥法的步骤一步一步的做,确实能达到你想要的瘦身效果哦。快来试试这比较新颖的无糖交替减肥法吧!

  【无糖交替减肥法第一周】无糖,尽量素食

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  第一个星期你的胃不可能接受突然的节食,对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平时三餐不规律的人,可以少量多餐。

  睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,那么今天就要选择吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)水果尽量不要,除非它不太甜。

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  让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生,所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

  会不会血糖过低?

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  不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍,从睡醒到入睡必须一致,不能一餐吃素,一餐吃肉。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧,或是泡个热水澡。

  基本上这星期会饥饿,但不会饿到你抓狂。为了窈窕身姿忍耐一下吧,千万不要偷吃哦,否则就要前功尽弃了。这个方法就是要想瘦的你坚持,坚持,再坚持。

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