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无论怎样吃都无法增重?你也犯了这三大错误吗?

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
无论怎样吃都无法增重?你也犯了这三大错误吗?

  「我的一天三餐,有饭有肉,就是吃很多都无法增重!」

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  「已经尝试过好几款增重粉,一天喝几次,体重没变!」

  「无论我怎样吃都无法增重,怎么办?」

  这些问题你也有问过吗?无论怎样吃都无法增重,会不会你也犯了以下三大错误?

  一、进食次序

  可能你觉得每餐吃了很多,但我们所接触的人群里,有些人是习惯先吃蔬菜水果,之后吃米饭,再吃一点肉类。因为蔬菜水果有丰富纤维和水份,很容易减低了肚饿感觉,而米饭供应快速能量,进食后虽然过一阵可能容易会感觉肚子饿,但那一刻会即时感到饱足。因此,这样将进食次序很容易令人自觉吃了很多,其实是令身体很快便再吃不下去!

  二、误用增重粉

  这是其他健身营养补充品专门店不会跟你说的:增重粉不是每个人都适合!有些人的日常饮食没安排好,就以为依赖增重粉便行,其实如果误用增重粉,有机会令你的食欲减低,变相吃得更少,增重增肌的效果便更差了。

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  另外,各款增重粉的营养比例不尽相同,有些的蛋白质比较高、有些的碳水化合物比较高,而且也没有绝对的好坏,一切都按个人的体质。再者,就算你的目标是增重,也不一定是选用增重粉,因为在我们所接触的人群里,的确是有些人在饮用高蛋白质补充品才见效,那可能反影了其蛋白质摄取一直都不够,成了增重增肌的限制因素。

  三、训练没有配合得当

  这个看似理所当然的重点,却可能是最多人忽略的。当你的食量增加了,也可能已开始饮用增重粉,那么你的训练该怎样配合呢?例如你的碳水化合物和蛋白质摄取量都相当程度地提高,你的可举重量理应上升,但很多人没在意,就只管依旧训练,那当然是没进展了吧!

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