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中医减肥常识:气虚体质的减肥方法

发布时间:2019-08-24 10:12:37编辑:运动健身网阅读次数:

养生之道网导读:减肥其实是采用中医的方法会比较好,因为它会根据个人的体质进行减肥,而今天小编就跟大家介绍气虚体质的减肥方法,大家一起看看吧。……

减肥其实是采用中医的方法会比较好,因为它会根据个人的体质进行减肥,而今天小编就跟大家介绍气虚体质的减肥方法,大家一起看看吧。

像气虚体质的肥胖者多是虚胖,传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成肌肉,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。

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常见特征:

面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。

减肥要点:

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饮食调养

脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。

运动锻炼

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可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活

特别提示:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。但记住哦!气虚体质的人不适合“排毒”。

以上就是气虚体质的减肥方法的介绍啦,希望对于大家有所帮助,其实不同体质的肥胖者减肥方法会有所不同,所以要对症论治,才会有效果哦。

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