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早上什么时候跑步最好

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上什么时候跑步最好

早起跑步锻炼是人们时常做的一件事,对大家来说,早起一个小时用来跑步有很多的益处,不仅能够锻炼身体,还能够呼吸到晨间新鲜的空气,让人们神清气爽,心情愉悦,一天都精力充沛。但是什么早上时间跑步好是很多朋友都想问的问题。今天,小编将为大家介绍一下什么时间跑步锻炼好,早晨好还是傍晚好。

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一天较适宜的锻炼时间:最好在上午10时至下午3时之间。

据科学测定,傍晚7时至早上7时这段时间,由于大气的对流很弱,所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨,尤其是在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低。因此,大气上下对流活动减缓,工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散,于是淤积和停留在接近地面层,所谓人们的呼吸带。这时,在户外锻炼的人们正好受害,活动量越大,其受害程度就越严重。其次,在清晨人们刚从休息状态转入运动时,由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张,一时难以适应,心血管系统负担也急剧增加,对健康不利。所以,一天较适宜的锻炼时间,最好在上午10时至下午3时之间。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

但是小编要提醒的是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长,可先喝一小杯糖水或吃一些点心。注意饭前、饭后不宜进行跑步。这会影响对食物的消化,久而久之可能会引起胃病。小编希望大家都能养成良好的健身习惯,使身体更加健康。

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