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早上先跑步还是先吃饭呢

发布时间:2019-10-11 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上先跑步还是先吃饭呢

跑步已经成为了我们日常生活中不可缺少的运动,无论是青年人还是老人,无论是上班族还是宅男宅女,都会多多少少的接触过这项运动,随之而来的也会有很多的问题,什么时候跑步最好,早上先跑步还是先吃饭等问题,接下来就让我们先探究其中一个问题吧!

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晨起锻炼是好事,能够提高机体的耐受力和抵抗力,不过要注意不要空腹跑步,因为清晨除了血糖、血压偏低外,血流相对缓慢,血液黏稠,加上气温低,血管收缩等因素,会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。

合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点,然后再去运动。运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。饱食以后,消化系统开始工作 ,这个时候在跑步对人体大有不利。

意见建议:此外,运动后马上吃饭,容易不消化,这时候胃部血液量和含氧量不够,这时候吃饭也影响食欲,运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟,或者大概1个小时(指剧烈运动后)吃饭。

根据以上的描述我们已经知道了,早上先吃饭在跑步肯定会危害身体健康,但是先跑步再吃饭也对身体不好,上文就给出了详细的解决方法足可以解决人们大多数的疑问,早上先跑步还是先吃饭,喜欢早上跑步的朋友根据自身状况试一下吧。

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