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早上几点起来跑步最好呢

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上几点起来跑步最好呢

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跑步大家都是不陌生的,因为是在生活中很常见的一种运动。不需要在特定的场地进行跑步,也没有什么时间的限制。对于现在的很多的年轻人来说,经常加班和熬夜。整天都是待在办公室,这样的话身体很容易出现问题,所以很多的人会选择在早上的时候跑步。那么,早上几点起来跑步最好呢?

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。

早起跑步

不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。

一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。

但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过“睡魔”了,天天坚持恐怕十分困难。

饭前跑步

慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

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同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的哦。

关于早上几点起来跑步最好呢,因为在早上的那段时间来说就是对于身体最好的时期。大家也都知道了,这个时候就是在合适的时间选择自己的运动时间,因为早上的时间还是相对于来说比较富裕的,而且早上的时候空气也相对来说比较清新,所以会让大家更加有精神面对接下来的工作。

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