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早上几点起来跑步比较好呢?

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上几点起来跑步比较好呢?

外公坚持每天早上都去公园里做些运动,一般都是做两个小时才会回来吃早饭。因为外公患有高血压,心脏不好,所以他每天都会坚持运动。但是现在就有人说早上锻炼身体很不好,这令小编我很是担心,那么早上几点起来跑步好呢?接下来小编就带着大家一起了解一下吧。

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健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

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饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

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但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

有的老人习惯早睡早起,三四点就起床跑到公园去运动,其实这个时段正是肺经休息的时候,容易引发呼吸系统的疾病,如气喘、咳嗽等,老人多肺气虚弱,所以太早活动并不适宜;而许多年轻夜猫族晚睡晚起,起床清醒时已经日上三竿,于是将早餐及午餐合并解决,这又错过了肠胃经络功能的高峰期,对于人体的生机活力补给是一大损失。

以上就是关于早上几点跑步好的解答,大家都了解了吗?通过对上面的了解,我们能够得知早上锻炼时最好的,第二天再九点到下午五点也是最好的,所以家里有每天早上都锻炼身体的老人,大家可以将以上的方法告诉给她们。祝大家身体健康。

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