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早上几点跑步是最佳时间呢?

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上几点跑步是最佳时间呢?

许多人喜欢在早晨起床后进行晨练,这时候活动活动筋骨,不但可以让自己身体变得轻松舒畅,而且还可以让自己工作起来更加的有精神、活力。但是现在的大气污染越来越严重,许多人又担心在晨练时会影响到身体健康。那么,如果要晨练,应该在什么时候比较好呢?最佳的锻炼时间应该是什么时候呢?

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“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。

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此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

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其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

由此可见,一天最佳的锻炼的时间是黄昏的时候,但是如果自己这时候没有时间,或者自己习惯晨练也无可厚非,不过最好是在太阳升起来后才进行,这样可以避免污染的空气对身体的伤害。晨练的时候最好是稍微吃一些东西比较好,不要空腹。

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