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早上和晚上什么时候跑步减肥好呢?

发布时间:2019-10-12 10:10:42编辑:运动健身网阅读次数:
早上和晚上什么时候跑步减肥好呢?

春天气温慢慢回暖所以户外健身的人越来越来越多了,而跑步称为很多人健身的选择。有些人认为早上跑步可以提神让我们一天都有好精神,同时早上空气还很清新可以促进我们肺部呼吸。但是小编却认为最好的跑步时间是在晚上。之所以这样说是因为早上跑步有很多副作用,如果不相信可以和小编一起来看看哦!

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1、晨跑易导致血管栓塞!

专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。

2、晨跑易导致血压上升!

晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。

3、晨跑易导致头晕呕吐!

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人在早上醒来之后,经过一个晚上的消耗,身体营养几乎是没剩多少了,这时候再去跑步的话是不会起到减肥的效果,相反还会因为水分的流失和血糖的分解会让身体出现头昏眼花的现象,严重的就会出现呕吐的现象。但是如果晚上跑步的话就会改善睡眠质量。

晚上跑步要注意什么?  1、晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。

2、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。

看了小编的文章后相信大家已经能理解为什么小编不建议大家在早上跑步了吧?虽然晨跑可以帮助我们提神,但是在早上进行运动的话需要消耗大量的体力,长期下去的话一样没有提高身体抵抗力和免疫力的好处,所以要想跑步还是在晚上比较好。

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